바나나는 언제 먹는 것이 가장 맛있을까요? 보기에는 좀 그렇지만 검은 반점이 가장 많을 때 당도가 높아 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 바나나는 맛과 더불어 중년 심혈관 건강에도 좋다고 알려져 있는데요. 바나나의 색깔마다 효능도 다르다고 하니 알고 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있을 것입니다. 혈관 건강을 위한 바나나 달콤하고 맛있는 바나나는 과육이 부드럽고 소화가 잘됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 손꼽히고 변비에도 좋다고 잘 알려져 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 풍부한 영양으로 인해 운동선수들이 즐겨 먹기도 하며 성장기 어린이들에게도 좋은 식품이며 특히 중년층의 건강을 유지시키는데 바나나의 효능이 뛰어납니다. 중년의 나이가 넘어가게..

건강하려면 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 지어먹어야 한다고 하는 분들이 많습니다. 그런데 남들에게 좋다고 하는 잡곡이 나에게는 맞지 않는다면 그건 좋은 것이 아닙니다. 아무리 좋은 음식이라도 소화가 안된다거나 신장이 안 좋아 배출이 안된다면 그 음식은 피하는 것이 맞습니다. 목차 이런 분들은 잡곡밥보다 흰쌀밥을 드세요 잡곡밥이 건강에 좋다고 하는 가장 큰 이유는 한 번에 다양한 영양소를 섭취할 수 있기 때문입니다. 영양에 있어서 중요한 것은 균형이지만 더 중요한 것은 가리지 않고 골고루 먹는 것인데요. 이렇게 다양한 영양소를 고르게 먹을 수 있는 방법이 잡곡밥을 먹는 것입니다. 소화가 안 되는 경우 잡곡밥은 쌀밥에 비해 식이섬유가 많이 들어있습니다. 그래서 소화를 늦추기 때문에 다이어트 식으로 활용이 되지만 소화..

현대인들의 식단이 서구화되고 가공식품이 많아지면서 살이 찌고 건강을 위협하는 상태에 이르렀습니다. 그래서 다이어트는 평생 해야한다는 말이 있을 정도로 관리는 필수 입니다. 그저 미용적인 이유로 뱃살을 뺄수도 있지만 뱃살은 각종 성인병을 유발할수 있는 가장 큰 원인이기 때문에 건강을 위해서라도 생활속에서 다이어트를 꾸준히 할 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 먹는 음식부터 확인해 봐야겠습니다. 백미 대신 현미밥을 먹어야 하는 이유 다이어트를 하려면 쌀밥을 먹지 말고 현미밥을 먹으라고 많이 얘기합니다. 같은 양을 비교해 보면 현미밥이 칼로리가 훨씬 낮기 때문입니다. 또한 실제 섭취량 대비 당으로 분해되고 흡수되는 속도도 백미보다 느리기 때문에 포만감도 오래 지속되는 편입니다. 현미는 100g당 20 kal로..

갑자기 쓰러진다거나 심장마비가 오는 경우 돌연사를 일으킬 수 있는데 이러한 심장질환들은 다른 질병과는 다르게 본인과 가족 및 주변인에게 준비되지 않는 죽음을 맞이하게 되는 아주 무서운 질병입니다. 그런데 평소에는 아주 멀쩡하기 때문에 쉽게 눈치채지 못한다는 것인데요. 심장 질환은 미리 증상을 알아두고 가족력이 있는 경우에는 정기적으로 검진을 받는 것이 중요합니다. 심장마비 전조증상 심장기능이 나빠지게 되면 '산소 결핍'이 일어날수 있습니다. 몸에서 요구하는 산소 요구량을 맞추지 못해 쉽게 지치고 피곤하며 오래 일을 하지 못하게 되는 것인데요. 산소가 부족하여 어지럽거나 얼굴이 창백해지거나 입술이 파랗게 변하는 경우도 있습니다. 또한 산소가 부족하게 되면 결국 숨을 더 많이 쉬어야 하기 때문에 조금만 움직..